起居有常，調(diào)暢情志

炎熱的天氣難免會讓人感到心情煩躁，倦怠不思飲食。因此，保持心情舒暢、精神輕松尤為重要。這個時候可以適當(dāng)調(diào)整室內(nèi)溫度，讓環(huán)境保持涼爽，改善困倦的情況。

其次，這段時間可相對晚睡早起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到“夏三月……夜臥早起，無厭于日……”，指的就是夏季晝長夜短，宜晚睡早起，適當(dāng)接受太陽日照，以順應(yīng)夏季陽氣充盛，利于促進(jìn)氣血運(yùn)行，振奮精神。另外，中午休息片刻也有助于舒解疲勞，保持下午精神飽滿、心情愉快。

飲食清淡、適當(dāng)補(bǔ)益

夏天人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津，補(bǔ)充水分飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液相對減少，因而消化功能減弱，容易出現(xiàn)食欲不振的情形。所以飲食應(yīng)堅持“減酸增苦，調(diào)理胃氣”的原則，以清淡、質(zhì)軟、易消化的食物為主，以達(dá)到調(diào)理胃部的目的。

所謂“苦夏食苦夏不苦”，適當(dāng)吃一些苦瓜、蓮子、蕎麥等苦味食物，對人體大有裨益；酸味能斂汗、止瀉、祛濕，山楂、檸檬、獼猴桃等酸味水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，適量食用能預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。此外，還可適當(dāng)吃些鴨肉、魚肉、豆制品等滋養(yǎng)食物，少吃肥甘厚味及辛辣上火之物。

調(diào)理脾胃、少食寒涼

芒種開始，陽氣外達(dá)，氣血更多地運(yùn)行在體表，五臟六腑能量偏少，這就造成人體內(nèi)里的虛寒。當(dāng)人體較熱時，驟食寒涼之物，容易導(dǎo)致陽氣郁竭，陰寒內(nèi)盛，寒凝氣滯，不通則痛，誘發(fā)腹脹、腹痛、腹瀉、噯氣等脾胃不適。因此芒種盡管悶熱，但不宜長時間呆在空調(diào)房內(nèi)，也應(yīng)避免吃生冷性涼之物，加重脾胃虛寒癥狀。

脾胃有濕，單純補(bǔ)脾容易越補(bǔ)越滯，所以應(yīng)該補(bǔ)中帶消，適量吃些健脾補(bǔ)虛的藥食，恢復(fù)脾主土的功能。如山藥和赤小豆、芡實等利濕之品搭配，則可以健脾利濕，一補(bǔ)一消，幫助脾氣健運(yùn)、濕氣排出。

及時治療 常備胃藥摩羅丹

芒種時節(jié)，除遵循上述的健脾利濕的養(yǎng)生原則以外，還可以常備科學(xué)有效的經(jīng)典中成藥摩羅丹，以便及時應(yīng)對突然發(fā)生的胃部不適。

摩羅丹配伍嚴(yán)謹(jǐn)，組方合理，精選百合、麥冬、石斛、玄參、蒲黃、三七、川芎等18味道地中藥，具有健脾消食、通絡(luò)定痛、滋養(yǎng)胃陰、和胃降逆、疏肝解郁、健脾利濕等多重功效，可有效應(yīng)對因食用過涼的刺激性食物引起的急性胃炎，治療多種胃部不適癥狀、修復(fù)胃黏膜損傷。摩羅丹上市至今三十余年，一直以良好的療效，而深受廣大消費(fèi)者的信賴和選擇，因而成功入選“2018—2019年度家庭常備腸胃藥”。

芒種養(yǎng)生重在養(yǎng)脾胃、清濕熱，摩羅丹助力呵護(hù)胃健康！

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