就在今天，半馬女神殷曉雨，毫無(wú)懸念地拿下了17年半馬生涯的第100個(gè)半馬冠軍！

漫天彩帶灑落，獎(jiǎng)杯和贊譽(yù)為你而來(lái)，此番榮耀，為你喝彩，為你驕傲！

漫漫半馬路，十七載風(fēng)雨無(wú)阻的堅(jiān)持和歷練，第100個(gè)半馬冠軍對(duì)她而言具有里程碑的意義，看似是終點(diǎn)，實(shí)則是新征程的起點(diǎn)！

在達(dá)成100個(gè)半馬冠軍的路上，她締造了許多個(gè)奇跡：

膝蓋半月板撕裂重返賽場(chǎng)；

2015年10月31第一次跑半馬獲得第三名；

2019年廣州馬拉松拿下最好的半馬成績(jī)74分28秒；

迄今為止總共參加了163場(chǎng)比賽，半馬116場(chǎng)，冠軍100場(chǎng)（含5場(chǎng)國(guó)內(nèi)第一）；

亞軍8場(chǎng)，季軍6場(chǎng)........

然而這一路上，每一次勝券在握的她，曾重重摔倒過(guò)，但從未言放棄。

正文

初見(jiàn)時(shí)，印象最深刻的是她的眼睛，亮晶晶的，很愛(ài)笑，因?yàn)榻?jīng)常跑步，她整個(gè)人非常有活力，給人的第一眼就是健康，自信，且陽(yáng)光的感覺(jué)。

“跑步是源自于內(nèi)心深處的喜歡，希望讓自己變得更好?！?/strong>

這是殷曉雨接受我采訪時(shí)說(shuō)的第一句話。

殷曉雨遼寧大連人，一個(gè)只跑半馬的運(yùn)動(dòng)員，今年30歲的她，從2005年跑步至今，足足跑了17個(gè)年頭，8年跑馬生涯，拿下了100個(gè)半馬冠軍，到今天她克服了重重困難，這是一個(gè)勇者涅槃的故事。

1揚(yáng)帆：一個(gè)好的開(kāi)始

2007年，14歲的她開(kāi)始練習(xí)跑步，當(dāng)時(shí)從她拿下了學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的200米、400米、800米接連拿了好幾個(gè)第一名之后，她對(duì)跑步產(chǎn)生了極大的興趣，經(jīng)常會(huì)有意識(shí)地去練習(xí)。

2008年，命運(yùn)的齒輪開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)，一個(gè)好的開(kāi)始有了一個(gè)更好的開(kāi)始，殷曉雨跟著教練來(lái)到廣東省田徑隊(duì)，專項(xiàng)訓(xùn)練800米和1500米。

剛到廣東的她，一邊要適應(yīng)高溫天氣，一邊要練習(xí)跑步，她說(shuō)每天一站在跑道上她就熱得汗流浹背，皮膚曬的黑黝黝的，然后開(kāi)始?jí)和染毩?xí)、踢腿練習(xí)、小步跑、高抬腿、后登跑、變速跑、間歇跑，酷熱難耐，每次訓(xùn)練完她都感覺(jué)像中暑了一樣，要喝大量的水才能緩過(guò)勁來(lái)，她每天都非常認(rèn)真的練習(xí)，只為了有一天能夠走向更大的舞臺(tái)。

然而此時(shí)，卻發(fā)生了意外。

2勛章：我受過(guò)的傷，就是我的勛章

2010年的某次課間游戲--足球訓(xùn)練中，曉雨遭遇了膝蓋半月板撕裂沉重的打擊，當(dāng)時(shí)不管是站立、行走還是下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)非常地疼，更別說(shuō)能站起來(lái)跑步了。

一面是醫(yī)生的叮囑，一面是迷茫的前途，當(dāng)時(shí)她一度以為自己要和跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)徹底絕緣了，再也不能在賽道上奔跑了。

好在教練沒(méi)有放棄她，一直鼓勵(lì)她，讓她相信自己，還建議她換個(gè)醫(yī)生，做康復(fù)治療。那時(shí)她半信半疑，但還是抱著希望去嘗試，之后每天都投入到康復(fù)治療中，據(jù)說(shuō)只要忍住劇痛，7成活躍的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)就有可能帶動(dòng)那3成壞掉的好起來(lái)，在日復(fù)一日的康復(fù)治療中，殷曉雨的膝蓋情況逐漸好轉(zhuǎn)，從最初的能站立，到能快步走，再到跑跳，她花了整整8個(gè)月去恢復(fù)和治療，最終在教練和康復(fù)醫(yī)生的鼓勵(lì)和幫助下，她終于能重新跑步了。

回憶起這段經(jīng)歷，殷曉雨說(shuō)自己至今都忘不了疼的渾身冒汗的那種感覺(jué)，因?yàn)榭祻?fù)治療的這個(gè)過(guò)程太疼了，非常煎熬，但她還是咬著牙撐過(guò)來(lái)了。

所以后來(lái)每每堅(jiān)持不住的時(shí)候，她就會(huì)想起那段最艱難的時(shí)光，受過(guò)的傷，就像勛章一樣激勵(lì)著她，而她的這種不拋棄不放棄的精神，也激勵(lì)了很多和她一樣的跑友們，讓更多熱愛(ài)跑步的跑友們加入了進(jìn)來(lái)，一起追夢(mèng)。

生命中有很多突如其來(lái)的意外，但每一朵烏云，都鑲著金邊，所以，遭遇才會(huì)特別明顯，當(dāng)世界對(duì)你關(guān)上一扇門，不要生氣，那只是讓你練習(xí)面壁。我相信，有夢(mèng)想的勇者，都會(huì)像殷曉雨一樣熬過(guò)黑暗的黎明，迎接屬于你的光芒。

3初綻：人生第一次半馬

恢復(fù)后的殷曉雨如弦上的箭，蓄勢(shì)待發(fā)。

不過(guò)傷病期間，她的體重甚至增長(zhǎng)到130多斤，所以要想回歸到賽場(chǎng)，面臨她的第一個(gè)挑戰(zhàn)就是減肥，為此她給自己制定了減肥計(jì)劃，每天嚴(yán)格要求自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，天不亮就爬起來(lái)去跑步，傍晚又迎著夕陽(yáng)繼續(xù)跑，堅(jiān)持了數(shù)月，她終于瘦了下來(lái)。

但由于膝蓋受過(guò)傷，無(wú)奈之下，2015年10月她最終還是決定從省隊(duì)退役了，退役后她進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)，偶然的機(jī)會(huì)報(bào)名了半馬比賽，當(dāng)時(shí)她只是抱著試一試的心態(tài)報(bào)名了半馬比賽，但這個(gè)不服輸?shù)墓媚镌诒姸喟腭R佼佼者中脫穎而出，這是她人生中第一個(gè)半馬，她拿下了第三名的好成績(jī)，這給了她極大的鼓舞，從此半程馬拉松成為了她跑步生涯里最佳的選擇，她也正式開(kāi)啟了100個(gè)半馬冠軍的征程。

4深耕：四年100多場(chǎng)半馬比賽

只大學(xué)四年，她跑遍了各個(gè)地方的半馬賽場(chǎng)，跑了100多場(chǎng)比賽，一次又一次超越自己，刷新記錄，拿下了將近70多個(gè)冠軍。

她說(shuō)那天在梳理自己這幾年的比賽成績(jī)的時(shí)候，有感動(dòng)、有心疼、也有喜悅，很感謝自己沒(méi)有放棄。

可能在別人眼中，她輕而易舉就能拿到冠軍，但只有她自己知道，自己經(jīng)歷了什么，戰(zhàn)勝了什么，吃了很多苦，才給自己的人生交了一份滿意的答卷。

她說(shuō)如今再看這些成績(jī)，個(gè)中滋味，不言自明，好在輕舟已過(guò)萬(wàn)重山。

2015年參加的賽事：

長(zhǎng)安郊野公園登山比賽第一名

深圳龍崗半程馬拉松第三名

東莞黃金馬拉松第一名

深圳馬巒山山地馬拉松第二名

深圳市第24屆長(zhǎng)跑競(jìng)賽第二名

2016年參加的賽事：

三亞海棠灣沙灘馬拉松第四名

厚街工業(yè)旅游半程馬拉松第一名

ASICS 25.2公里接力賽 團(tuán)體冠軍

古鎮(zhèn)鎮(zhèn)利和云霄健康跑

海南國(guó)際馬拉松女子半程第一名

重慶國(guó)際馬拉松賽萬(wàn)州站熱身賽第二名

平湖鳳凰山跑山賽第二名

浙江蘭溪鄉(xiāng)村馬拉松賽第六名

陽(yáng)江海陵島環(huán)島國(guó)際馬拉松賽第一名

東莞第二屆室內(nèi)馬拉松接力賽第一名

肇慶國(guó)際半程馬拉松賽第一名

婺源國(guó)際馬拉松賽女子半程第一名

橘子洲半程馬拉松第一名

量山好漢國(guó)際山地馬拉松第一名

跑游江西10公里系列賽第一名

西樵山國(guó)際超級(jí)馬拉松女子半程第一名

黃山半程山地馬拉松第三名

寧夏黃河金岸（吳忠）國(guó)際馬拉松女子半程第一名

盤錦國(guó)際馬拉松賽女子半程第一名

貴州鎮(zhèn)寧黃果樹(shù)國(guó)際半程馬拉松賽（情侶組）第二名

泰寧大金湖世界華人山地半程馬拉松賽第一名

韶關(guān)“三江六岸”半程馬拉松賽第一名

佛山半程馬拉松精英慈善賽第一名

深圳寶安國(guó)際馬拉松女子半程第一名

廣州馬拉松女子半程第一名

深圳國(guó)際馬拉松女子半程第一名

花都迎元旦迷你10K馬拉松賽第一名

2017年賽事

容桂半程馬拉松賽第一名

厚街工業(yè)旅游半程馬拉松賽第一名

東莞森林馬拉松女子半程第一名

重慶生態(tài)大觀園十二金釵文化旅游節(jié)花海田園半程馬拉松賽第一名

橫店馬拉松女子半程第一名

新興馬拉松女子半程第一名

光明·逕口微型馬拉松賽第一名

歡樂(lè)跑中國(guó)10公里錦標(biāo)賽第一名

新力地產(chǎn)2017幸福跑第一名

別克10公里賽第一名

桃江山地馬拉松賽10KM第一名

寧夏黃河金岸（吳忠）國(guó)際馬拉松女子半程 第一名

貴州黃果樹(shù)半程馬拉松賽情侶組 第三名

中國(guó)第一名

蒙自國(guó)際馬拉松賽

泰寧大金湖世界華人山地半程馬拉松賽 第一名

郊野公園重陽(yáng)登山比賽第一名

西樵山國(guó)際半程馬拉松第一名

寧鄉(xiāng)國(guó)際森林馬拉松第二名（國(guó)內(nèi)第一）

咸寧國(guó)際溫泉馬拉松第二名

韶關(guān)半程馬拉松賽第一名

長(zhǎng)沙國(guó)際馬拉松女子半程第三名（國(guó)內(nèi)第一）

桂林國(guó)際馬拉松賽女子半程第一名

微型馬拉松第一名

亞洲馬拉松錦標(biāo)賽暨東莞國(guó)際馬拉松第二名

深圳寶安國(guó)際馬拉松女子半程第一名

廣州馬拉松女子半程第一名

深圳國(guó)際馬拉松女子半程第二

廣州黃埔馬拉松半程第一

2018年賽事：

長(zhǎng)安鎮(zhèn)元旦長(zhǎng)跑賽第一

花都汽車城元旦迎新跑第一

河源國(guó)際馬拉松女子半程第一

厚街半程馬拉松第三

福安市迎新春健身跑 第一名

海南三亞國(guó)際馬拉松女子半程 第三名

清遠(yuǎn)馬拉松女子半程 第一名

肇慶國(guó)際半程馬拉松 第一名

花都搖滾馬拉松 第一名

喜迎改革開(kāi)放40周年十公里跑 第一名

天臺(tái)山美麗鄉(xiāng)村馬拉松女子半程 第一名

古鎮(zhèn)鎮(zhèn)半程馬拉松 第一名

連南半程馬拉松 第一名

寧夏銀川國(guó)際馬拉松賽 第一名（國(guó)內(nèi)）

延吉國(guó)際馬拉松賽半程 第二名

寧夏黃河金岸（吳忠）國(guó)際馬拉松女子半程 第一名（國(guó)內(nèi)）

愛(ài)跑538 長(zhǎng)沙站 第一名

愛(ài)跑538 臺(tái)州站 第一名

磐安中藥尋寶越野公開(kāi)賽 全程接力組 第一名

越秀地產(chǎn)悅秀會(huì)花都湖健康跑 第一名

長(zhǎng)沙馬拉松女子半程 第一名

長(zhǎng)安新能源城市微馬 第一名

梅州馬拉松女子半程 第一名

杭州馬拉松女子半程 第一名

愛(ài)跑538 南寧站 第一名

桂林馬拉松女子半程 第一名

龍華區(qū)微型馬拉松 第一名

南寧馬拉松女子半程 第一名

廣州馬拉松女子半程 第一名

黃埔馬拉松女子半程 第一名

深圳寶安馬拉松女子半程 第一名

2019年賽事：

最好的半馬成績(jī)是2019年廣州馬拉松 ，74分28秒

厚街半程馬拉松賽第一名

花都搖滾馬拉松半程 第一名

漳平永福馬拉松女子半程 第一名

深圳十公里接力賽 團(tuán)體第一

衡陽(yáng)馬拉松 女子半程 第一名

武漢馬拉松女子半程 第一名

浙江馬拉松團(tuán)體賽 團(tuán)體第一

陜西麟游馬拉松女子半程 第二名

延慶森林馬拉松女子半程 第一名

太原馬拉松女子半程 第一名

衡水湖馬拉松女子半程 第一名

鄭州馬拉松女子半程 第一名

象山國(guó)際馬拉松女子半程 第一名

南京城墻馬拉松 第一名

長(zhǎng)沙馬拉松女子半程  第一名（國(guó)內(nèi)）

梅州馬拉松女子半程 第一名

合肥馬拉松女子半程 第一名

天門馬拉松女子半程 第一名

潛江馬拉松女子半程 第一名

韶關(guān)馬拉松女子半程 第一名

深圳寶安馬拉松女子半程 第一名

廣州馬拉松女子半程 第一名 創(chuàng)造了個(gè)人PB，74分28秒 （2019.12.08）

深圳馬拉松女子半程 第一名

東莞馬拉松女子半程 第一名

深圳十公里公開(kāi)賽 第一名

陽(yáng)江海陵島國(guó)際環(huán)島馬拉松 第二名（國(guó)內(nèi)第一）

5自律：雷打不動(dòng)的堅(jiān)持

十年如一日，雷打不動(dòng)的堅(jiān)持跑步，與其說(shuō)是跑步成就了今天的殷曉雨，不如說(shuō)是自律成就了今天的她。

疫情那三年，能跑半馬賽的機(jī)會(huì)并不多，當(dāng)時(shí)有些賽場(chǎng)能憑借健康碼、核酸證明去跑，但為了避免一系列問(wèn)題還是暫停了比賽。盡管這樣，曉雨的訓(xùn)練卻從未停止，她總是把自己的日程安排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，每周的跑量還是會(huì)保持在70公里左右，為下一次的沖刺做最充足的準(zhǔn)備。

這期間也比了一些比賽：

2020 沙河女王跑15公里 第一名

2020 琿春馬拉松女子半程 第一名

2020 三沙山地馬拉松女子半程 第一名

2020 無(wú)錫馬拉松女子半程 第一名

2020 橫店馬拉松女子半程 第一名

2020 張家界半程馬拉松 第一名

2020 湖南銅官穿越跑 第一名

2020 宜春明月山溫泉馬拉松半程 第二名

2020 中山古鎮(zhèn)半程馬拉松 第一名

2020 丹霞山馬拉松半程 第三名

2020 陽(yáng)江海陵島半程馬拉松 第一名

2020 梅州馬拉松半程 第一名

2021 曲江環(huán)湖森林半程馬拉松 第一名

2021 南京浦口女子半程馬拉松 第三名

2021 鶴壁馬拉松女子半程 第一名

2021 澳門國(guó)際十公里 第一名

2021 浙江馬拉松接力賽 團(tuán)體第一

2021 金壇茅山山地半程馬拉松賽 第一名

2021 溧陽(yáng)1號(hào)公路紅色傳承風(fēng)光跑 第一名

2021 湖北長(zhǎng)江超級(jí)半程馬拉松石首站 第一名

2021 新縣紅旗飄揚(yáng)半程馬拉松 第一名

2021 汶川馬拉松女子半程 第一名

2021 衡水湖馬拉松女子半程 第一名

2021 澳門國(guó)際馬拉松女子半程 第一名

2022 澳門國(guó)際馬拉松女子半程 第一名

2023 無(wú)錫馬拉松女子半程 第一名

2023 蕪湖航空馬拉松半程 第一名

2023 宿遷馬拉松女子半程 第一名

2023 柳州馬拉松女子半程 第一名

2023 鄭開(kāi)馬拉松女子半程 第一名

2023 佛山新城濱水歡樂(lè)跑十公里 第一名

2023 孝感馬拉松女子半程 第二名（國(guó)內(nèi)第一）

2023 汶川馬拉松半程 第一名

2023太原馬拉松女子半程 第一名

2023 煙臺(tái)星空半程馬拉松 第一名

2023 興義萬(wàn)峰林半程馬拉松賽 第八名

2023 環(huán)萬(wàn)佛湖馬拉松 第一名

2023 南京高淳國(guó)際慢城馬拉松 第一名

疫情第一年夏訓(xùn)（2020年）去了長(zhǎng)白山訓(xùn)練；

疫情第二年夏訓(xùn)（2021年）去了云南的彌勒訓(xùn)練；

疫情第三年夏訓(xùn)（2022年）去了云南昆明；

殷曉雨的訓(xùn)練周計(jì)劃

周一：有氧訓(xùn)練慢跑

周二：會(huì)一些跑間歇強(qiáng)度

周三：調(diào)整慢跑

周四：早上會(huì)跑一個(gè)八公里比賽時(shí)配速的節(jié)奏跑

周五&周六：以慢跑和身體素質(zhì)核心力量為主

周日：如果不比賽就會(huì)跑一個(gè)16～20公里節(jié)奏有氧跑，按照接近半馬比賽的配速。

曉雨在微博上參與話題#我為什么跑步#，她寫(xiě)道：

跑步14年，要說(shuō)為什么會(huì)跑，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，每個(gè)階段的感受都不一樣。從起初的跑步獲得名次帶給自己的榮譽(yù)感；到后續(xù)的別人都在堅(jiān)持，我憑什么放棄的自我較勁；再到后來(lái)跑步讓自己和各領(lǐng)域有才能的朋友有了接觸和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，跑步提升了自我，從身體上的健碩到精神上的豐沛；不知道很多人是不是跟我一樣，通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行自我對(duì)話，跑步是一個(gè)很枯燥的過(guò)程，不管是平時(shí)的訓(xùn)練還是賽場(chǎng)上的拼搏，長(zhǎng)距離跑步就是一場(chǎng)自我的深度對(duì)話，它能讓我靜下來(lái)想很多事情。

有人問(wèn)我跑步有什么意義？

其實(shí)在我看來(lái)跑步?jīng)]有什么特別的意義，只有堅(jiān)持，堅(jiān)持的這個(gè)過(guò)程本身就很有意義吧，堅(jiān)持跑下去就贏了自己，人生就是一個(gè)不斷戰(zhàn)勝自己的過(guò)程。

就在11月5日，殷曉雨在廣東梅州完成了自己的半馬第100個(gè)冠軍，2015年退役后來(lái)到梅州上學(xué)，在上學(xué)期間接觸了馬拉松，在梅州這里開(kāi)始她的馬拉松事業(yè)征程，多年前的一次簡(jiǎn)單嘗試，卻沒(méi)想到讓她的人生軌跡走向了另外一個(gè)方向，因?yàn)榘凑蘸芏噙\(yùn)動(dòng)前輩們的路徑，要么去做教練、要么去學(xué)校做老師，無(wú)所謂好壞，只是不是她最喜歡的路，從梅州開(kāi)始，第100冠又回到這個(gè)城市，就是這么奇妙。

現(xiàn)在的曉雨也在積極做各種嘗試：直播、跑步培訓(xùn)、自媒體賬號(hào)的拍攝和運(yùn)營(yíng)，小小的身體有著大大的能量，曉雨不管是平時(shí)訓(xùn)練還是比賽或者直播，她展現(xiàn)給跑友的永遠(yuǎn)是微笑的一面，她想讓大家對(duì)跑步產(chǎn)生的不是恐懼，而是運(yùn)動(dòng)讓我快樂(lè)、運(yùn)動(dòng)使我年輕，在采訪中也深刻體會(huì)到，曉雨是個(gè)非常堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀的女孩。

十年耕耘碩果累累，你步步生花從未失信，過(guò)往皆為饋贈(zèng)，100個(gè)半馬冠軍，新的起點(diǎn)，愿你葆初心清澈明亮，乘長(zhǎng)風(fēng)再次楊帆起航。

最后也恭喜追光鳥(niǎo)運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，能有如此優(yōu)秀的代言！

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。